，先把下颌俯至胸前，让颈背肌肉拉紧松，再把头部向左右两旁偏转10至15次。

　　7、促进手指的灵敏，随手分别握住两个网球.紧握10至12次。

　　8、把双手高举过头.然后放下，做10次，以松弛肩臂的关节和肌肉。

　　9、面向墙壁，双膝微屈至膝盖，贴墙，然后站直，做10至12次。

　　10、松弛神经是最重要的，所以每天起码要有一次坐在沙发上，再把双腿放在另—只椅子上，然后听音乐休息10至15分钟。