span style="color:#AC39FF;">“活动：不能懒”

一般情况下，自然分娩的新妈妈没有任何并发症的情况下，分娩后6~12小时即可进行轻微的活动，产后第二天可以开始产褥操的练习；如果是剖宫产新妈妈，待尿管拔出后也可以起床活动了。

适宜的运动包括

双足运动、腹式呼吸、头颈部运动、提肛抬臀运动、腿部运动等。产后妈妈的运动可以从这些运动幅度不大的简单动作开始，循序渐进，逐步适应和增加运动量。

夏季饮食8要点

NO.1 少食多餐，既不贪吃也不能刻意节食；

NO.2 最好以天然食物为主；

NO.3 从流食慢慢过渡到正常饮食；

NO.4 不能过于清淡，但也不要过于油腻；

NO.5 多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果；

NO.6 保证钙、铁的摄入量；

NO.7 适当饮用红糖水，最长不超过10天；

NO.8 多喝白开水，不�

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