质适量就可以。

　　如果不哺乳，应恢复以前的饮食习惯，加适当运动。游泳，应是产后运动的首选，游泳能让全身得到运动，减少关节受损，非常适合产后肚子大、腿部脂肪过多的人。建议每周游3次，时间尽量不要超过40分钟，之后半小时不要喝水，1-2小时内不要吃饭。

　　另外，有些妈妈可能还会面对脱发、长斑等问题。产后针对不同方面，慢慢保养，一般都会变好，不要太过心急。