有助于排便，然后过半个小时再吃早饭。平时也不要感觉口渴了再喝水，养成定时喝水的好习惯。

如果条件允许，家家月嫂建议你可以多喝些果汁，如西梅汁，西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善肠道。

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注意

不要在乳汁分泌未畅的情况下饮用大量催乳汤。

③ 养成每日定时排便的习惯

排便时家家月嫂建议你不要看太长时间的手机，也不要忍着不排便。因为粪便在肠内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。

④ 保证充足的睡眠、愉快的心情、缓解精神压力等都是减轻产后便秘的好方法。

3.通过按摩缓解

下面家家月嫂介绍的这几种方法按摩方法可以交替进行，每次按摩在20分钟左右为宜。

①揉摸腹部

揉摸腹部主要是腹中部，可以促进肠道的蠕动，缓解便秘的症状。

按摩方法是：将两手掌重叠扣在肚脐上，稍用力按顺时针方向按揉，以腹内有热感为宜。

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② 敲带脉

敲带脉用通俗话讲就是敲击身体两侧和腰边的赘肉，敲击带脉可以提高人体的排毒能力，改善产妇便秘的状况。敲击时一定要注意，用力以身体承受为宜，每晚睡前敲打即可。

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