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因此，想要预防和调理便秘，家家月嫂请你一定要尽量让孩子进食一定量的膳食纤维，比如，把精白面换成一部分粗粮，如果孩子不喜欢吃蔬菜，可以想办法在肉里混合一些蔬菜。

3.适当增加植物油

孩子便秘的另一个原因是脂肪摄入太少，因此可以在孩子饭菜里增加一些植物油（如亚麻籽油、核桃油、橄榄油等），比如麻油拌菠菜等，不仅可以润肠通便，还可提供丰富的omega-3脂肪酸。

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4.足量饮水

多喝水对于便秘的宝宝来说，虽然不是治标治本的方法，但可以预防便秘。每天保证足够的水分，可以使便便软化。

5.适量吃含益生菌的食物

益生菌具有帮助消化、促进肠胃蠕动的作用，平时可以适当的补充，另外，家家月嫂建议你还可以选择一些含有益生菌的食物，比如酸奶、纳豆等。

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6.养成定时排便习惯

3～7岁儿童腹部及骨盆腔肌肉正在发育，排便反射机能不成熟，不知道有便意就该上厕所，经常因玩耍和被其他事务所吸引而忽略了排便，经常需要提醒，因此养成孩童每天固定排便习惯很重要。

有些宝宝因便秘后排便困难而产生恐惧心理，不愿意排便，结果是大便在肠道内停留时间过长，水分被吸收，形成大便干结。

因此家家月嫂请你要对孩子循序诱导，帮助宝宝克服排便恐惧，可