千万不要因为固有观念的限制，忽略了「黄金期」内对孩子身高的干预。

家家月嫂(m.jjys168.com) 

做好这3点，让娃突破遗传长更高

认识到黄金期的存在还不够，掌握了科学干预的办法才能让孩子长高事半功倍。

1.让孩子吃得对

吃对并不是吃饱就够了，孩子太胖或者太瘦都是营养不均衡的表现，家家月嫂认为都可能导致孩子长不高。

添加辅食之前的宝宝，保证每日奶类的摄入量对生长发育至关重要。1岁前每日饮奶600～800mL，1岁后辅食以外要保证每日300～500mL的饮奶量。

添加辅食后，家家月嫂请你要优先考虑含铁的红肉和动物内脏、含钙丰富的蔬菜、含锌量高的水产品。

保证营养素的全面之余，家家月嫂请你还要注意补充维生素D，每日400IU以上的维生素D能让孩子有更好的钙吸收，促进孩子的骨骼生长。

孩子的饮食中，应该以营养密度高的食物为主。鸡汤、骨头汤等食物，不仅营养成分有限，卡路里含量还很高。这类食物摄入过多，孩子的体重增长过快，会给孩子的骨骼造成负担，拖累孩子长高的速度。

2.让孩子玩得好

适当的运动能促进生长激素的分泌，让孩子获得更多的蛋白质的合成，全身骨骼得到更好地生长。

1～3岁的宝宝，每天至少要保证1小时的户外活动时间，等3岁后就要保证每天至少2小时。

如果因为天气限制没发进行户外活动，家家月嫂请你