（1）用哺喂、抱等方式安抚孩子；

（2）用言语、抚摸进行安抚；

（3）用灯光、声音甚至换个地方进行唤醒；

（4）什么也不做，等待孩子自己度过这个异常阶段（大概会用十几分钟）。

婴幼儿受发育阶段所限，很难完全避免夜惊。爸妈也不用太着急，随着孩子年龄的增长和睡眠的成熟，这种情况会逐渐减少。

3. 睡眠习惯导致的夜醒

如果是睡眠习惯导致的夜醒，家长可以尝试改变孩子睡前的条件。

可以逐渐减少喂奶喂到孩子睡着之后的次数，在喂到迷糊的时候尝试取出，留给孩子自主入睡的空间。

在相对比较容易入睡的时间点，用弱安抚（短暂抱、拍拍）替代强安抚（含奶），再逐渐用不干预（哼唱）替代弱安抚。这个转变的过程，需要家长保持充分的耐心，做好承受一定挫败的心理准备。

不同时间节点的夜醒，继续入睡的难度也不同。家长可以从更容易入睡的时间点切入，慢慢改善问题。

比如：

（1）1 小时前刚喂过奶，不喂奶就能继续睡的可能性就比较要大；

（2）半夜就比清晨容易安抚；

（3）孩子只是哼唧而非大哭，有可能不需要任何安抚，过几分钟就能够继续睡。

家家月嫂(m.jjys168.com)

如何让宝宝做到优质睡眠呢？

首先来说一说什么是优质睡眠。�