第一次喂奶时间固定下来，也就是固定早上起床的时间，时间到了就把宝宝叫醒喂奶。这样一天24小时，你已经先帮你的孩子固定两个时间点（起床和上床时间），也就是帮你的孩子建立日夜之别。

第四步：固定每次的喂奶时间。

把早上第一次喂奶时间也固定下来，接下来「固定时间喂奶」这件事就会水到渠成。因此，当你的宝宝饥饿与消化频率建立在3小时后，你就可以开始试着把喂奶时间固定下来。

第五步：除了喂奶时间外，连小睡时间也逐步固定下来，时间到了就放他上床去睡。

小宝宝大概清醒一阵子就会累了想睡觉，这时候就要放小宝宝上床睡觉。因为婴儿是习惯性的生物，他有自己的规律性，规律喝奶后，你就可以发现孩子每清醒一阵子就会想睡觉，而如果你有纪录，会发现这一阵子时间是固定的。清醒一阵子，孩子想睡放他到小床上睡觉真是合情合理的训练法。

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2.培养夜晚的作息规律

夜晚的目标就是：让他睡!睡越长越好，最终目标是连睡12小时，中途都不会醒来要奶喝。

a）睡觉最大，其他都可摆一边!

所有的担心都要在宝宝上床前全处理好，之后就完全不要动他！最好是连小床都不要靠近。

担心宝宝冷？睡觉前让他多穿点！

担心宝宝热？睡觉前就把冷气开好，记得设定温度在26度，你的孩子才不会越睡越冷！

担心尿布？睡觉前换上大一号的尺寸，讲究点，可以换上最好�