宝妈不想落下腰疼、背疼、腱鞘炎等月子病,这6件事千万要小心
产后30天俗称“坐月子”,是产妇康复的关键时期。如果不想落下月子病,产后一个月,下面的这6件事,家家月嫂请你一定要注意!
家家月嫂(m.jjys168.com)
1.久坐久躺
传统坐月子,都觉得产妇要多休息,能躺着就不坐着,能坐着不站着,然而,这样反而会害了产妇的身体!
产后血液本来就出于高凝状态,如果缺乏活动,肌肉收缩减少,就会使静脉血流速度减缓,容易引发下肢静脉栓塞。所以产后第二天,你就得赶紧下床走走!
2.不注意补钙
别光顾着给宝宝补钙,宝妈才是缺钙大户!产后新妈妈体内更新钙的能力比较差,还要供应大量的钙给母乳,所以月子期非常容易缺钙,从而导致牙齿松动,腰酸背痛,甚至乳汁分泌减少。
家家月嫂建议每日补充钙质1200mg,可以多喝牛奶,如果没能够在饮食中摄入足够的钙,也可以服用针对产妇的钙片补充钙质。
除此之外,为产妇提供足够的营养,月子期间的饮食很重要,坐月子是女人的第二次重造,一定要科学饮食为自己日后的健康提供更好的营养基础。
3.长时间抱着宝宝
坐月子时,最劳累的事情莫过于抱宝宝了,抱着喂奶、换尿布、哄睡……时间久了双手酸痛,脖子僵硬,老腰都不好了。
产后韧带变得松弛,再加上长期抱着孩子,非常容易引起身体劳损,导致妈妈手、脊椎炎、腰椎盘突出等疾病。所以带孩子,家家月嫂请你该放松时就放松,喂奶哄孩子
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