光的紫外线下，很可能会伤害到孩子的皮肤和眼睛。此外，每个地区光照的时间不一样，无法判断该晒多久，才能保证孩子获得足够的维生素D，因此，家家月嫂认为晒太阳并不是补充维生素D的最佳选择。

如何科学地补充维生素D？

婴幼儿：生后2周补充维生素D 400IU/天至2岁；若每日配方奶500ml以上，可补充维生素D 200U/天；奶充足再加上夏季户外活动1-2小时/天，则可不补充维生素D。

早产、低体重、双胎婴幼儿：建议生后补充维生素D 800-1000IU/天，3个月后改为400IU/天。

家家月嫂(m.jjys168.com)

怎么获得维生素D？

维生素D以海产品及动物肝脏含量最为丰富，如鳕鱼、比目鱼及剑鱼，还有禽畜肝脏、蛋类和奶类等。但是，一般情况下，单靠从食物中获得的维生素D是远远不够的。

好在人体及大多数高级动物有特殊功能，我们的表皮和真皮内含有的7-脱氢胆固醇，经紫外线照射可以转变成维生素D，而且这是人体维生素D的主要来源。但家家不建议6个月以下婴儿在阳光下直晒（易增加患皮肤癌几率），儿童、青少年参加户外活动时也应注意防晒。

因此，适量补充维生素D是十分必要的！可选择摄入 VD 强化的食品，例如强化 VD 的乳制品、油浸金枪鱼罐头（大马哈鱼或虹鳟鱼罐头）、动物肝脏等。另外，可进行适当地户外锻炼，但需要做好防晒措施哦！

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