生完孩子头七天,最科学的吃法是这样!

作者:家家月嫂 发布日期:2019-01-15

生完宝宝第一周,属于血性恶露期,新妈妈们需要注意利尿排毒、活血化瘀,同时,新妈妈的肠胃功能还没有复原,会感觉身体虚弱,味口较差。


所以,进补不是本周的目的,此时,家家月嫂认为最好先以清淡、易消化吸收为原则进行饮食。


此外,产后头几天新妈妈先不要多喝汤水,因为此时的乳腺管尚不畅通,如果过多喝汤水,新妈妈分泌的乳汁很可能会堵塞乳腺管,而导致乳腺炎,反而不利于哺乳。


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1.坐月子提前准备的食材

鸡蛋:富含优质蛋白质、人体必需氨基酸、矿物质(钾、钠、镁、磷)维生素(A、B2、B6、D、E)及生物素等,且易于消化吸收。


小米:小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,它能帮助新妈妈恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲。


红糖、红枣、红豆的红色食品:富含铁、钙等,帮助新妈妈补血、祛寒。


鱼: 鱼类组织中有含氮化合物,主要是胶原蛋白和粘蛋白;同时,还含有一种含硫氨基酸叫牛磺酸,有利防治动脉硬化、促进婴儿大脑发育,提高眼的暗适应能力。


芝麻:富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分。


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2.产后第一周饮食指南


(1)自然分娩

自然分娩的新妈妈,由于用力、出汗使得消耗大量的体能,通常在稍休


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