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如果发生堵奶怎么办？

这时候，家家月嫂建议你选择冷敷。用湿毛巾或者把卷心菜的叶子，去掉中间的主茎，洗干净放在冰箱里几个小时，沿腋下、胸大肌，将整个乳房用菜叶全部覆盖，再用乳罩略略加压，使包心菜菜叶与肌肤充分接触，也可以有效的减轻乳房胀痛。

涨奶时按摩一定要轻柔，如果在这时用一双有力的大手压迫在充盈纤薄的泌乳细胞上，难免会有一些细胞和末梢乳管破损，乳汁漏出到乳腺间质中，引起炎性反应，进一步还会破坏周围腺体组织和血管、间质组织，引起局部红肿疼痛甚至出现发热。按摩的时间越久、力度越大，受损的乳腺组织越广泛。

7种催奶又不发胖的食物：

1. 黑芝麻。黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等。

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2. 虾。鲜虾炖豆腐，虾仁馄饨，煮鲜虾，炒大虾都可以。

3. 鲤鱼和鲫鱼，做成汤最好。

4. 丝瓜。丝瓜去皮，可炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。

5. 木瓜。木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤等。

6. 小米粥。可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者；尤其适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香。

7. 花生浆。含有丰富的蛋白质，可以提高奶水质量。

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