方面应该要吃营养丰富并且容易消化的食物。在月子期间和哺乳期也应该做到高营养高热量的饮食来保证身体机能的恢复以及充足的奶量。

家家月嫂点评：一个人坐月子是无法做到充足睡眠和良好的饮食的，宝宝不会根据你的计划来，所以需要家人或者月嫂的帮助让你养好身体，也让宝宝由足够的营养。

2. 下床活动要尽早，体力活要适当

正常情况下，自然分娩的产妇在第二天就可以下床走动，不过需要避免受凉。爱美的女性朋友也可以在医护人员的指导下做一些产后操等。产后一星期产妇可以做一些轻微的体力活，但不宜持续过长的时间。

家家月嫂点评：如果一个人坐月子，宝宝哭闹时需要长时间的抱抱，产后在月子期间特别是初期身体非常虚弱，不适宜做这样的体力活，可能容易引发子宫出血及子宫脱垂等。

家家月嫂(m.jjys168.com)

3.月子期的个人卫生需要特别注意

月子期产妇的阴道分泌物会比较多，每天必须清洗阴部病保持清洁和干燥。同时月子期间出汗也会相对较多，应该要通过勤洗头洗澡或者擦拭等方式来保持皮肤的清洁。此外，由于进食次数较多，吃的东西也比较丰富，口腔卫生也是需要注意的。如果月子期间需要擦拭身体就需要别人帮忙，而且换洗的衣服也需要及时清洗。

家家月嫂点评：一个人做月子的时候难以顾及个人卫生的方方面面，应更多的考虑让别人帮忙。

4. 尽早开奶，尽早让宝宝学会吃奶

分娩后乳房膨