直，上方腿屈曲并伸出床边；

4.上方腿完成从上向下的旋转动作，利用上方腿下垂的重力，达到调节骶髂关节的作用。此法可以增加骶髂关节的稳定性，对治疗产后腰痛和减少复发有帮助，自行治疗的患者及治疗后想维持疗效的患者可以坚持每天2~3组锻炼，每组斜旋10次左右。

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