产后腰痛几乎是每位宝妈都会遇到的问题，不管你是生第几个。

为什么产后会腰疼？

这是由多种原因共同导致的，下面家家月嫂来为你列举一下。

1.由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，骨关节略宽松，肌肉韧带拉松、拉长，弹性下降，会引起腰痛。

2.分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。

3.产妇产后较少活动，总是躺或坐在床上休养；加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

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4.产妇在产后需要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等都易诱发腰部疼痛。

5.产后不注意休息。家家月嫂看到过很多产后妈妈在月子期间没有得到充足的休息，使身体过度疲劳，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，导致腰肌劳损，诱发腰痛。

6.经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。

预防产后腰痛，家家月嫂有方法！

1.产前合理饮食，避免过于肥胖而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。

2.产后保持充足的睡眠，家家月嫂建议产后妈妈可经常变换卧床姿势，避免久蹲或久站，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫�