一些拉伸运动，为下一步做好准备。其次要改善饮食结构，养成科学的饮食习惯。家家月嫂建议你可以多吃水果，像苹果、甜橙、菠萝、西红柿等，都是产后瘦身的好选择。

产后的第四月：增加运动，放松身心

进入第四个月，可以逐渐增加运动量，配合瑜伽以及有氧体操来进行。平时适当地减少饭量是没关系的，只要增加菜量，多吃蔬菜，奶水会一样充足。

后第五个月：瘦身预备，消除脂肪

人工喂养的妈妈们在这个阶段可以像产前一样通过正常运动和合理饮食来减肥。

对于母乳喂养的妈妈而言，在此期间仍然只能通过适量减少食量和适度增加运动来塑造身材。家家月嫂建议妈妈们在白天可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。

产后第六个月：瘦身全面开始

经过前五个月的恢复调养及运动准备，妈妈们现在可以以垫上运动以及慢跑拉开全面瘦身的帷幕啦。但是，母乳喂养的妈妈千万不可服用减肥药和减肥茶，否则容易对宝宝和妈妈身体造成不可逆的伤害。

产后6个月是体重、身材控制的黄金时期！

有数据显示，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。