加速排出体内的垃圾的排出。

· 早晨起床后一杯水，有利于清除宿便；

· 上午喝两杯水，放松心情；

· 午餐后半小时到一小时喝一杯水，加快新陈代谢；

· 下午两杯水，给肌肉补充水分；

· 晚饭后半小时到一小时喝一杯水，加快身体新陈代谢；

· 九点之前一杯水，九点以后停止补充水分，避免起夜上厕所，影响睡眠质量。

Tips：以上这些建议并不是硬性规定，准妈妈可以根据自己的运动量、体重、季节等进行调整，也可以通过牛奶补充身体需要的水分，但是无论如何，准妈妈都要注意补充水分，不要等到口渴了再喝水。