��不含咖啡因的花草茶，尽量用牛奶、果汁、开水取代茶、咖啡的主导地位.

　　在吃着双份食量的同时，孕妇会发胖，那些堆积在手臂和腿上的脂肪，产后不易去除。所以在怀孕期间，孕妇应避免吃下列食物，因为这些营养价值较低的垃圾食品，正是造成妈妈和胎儿过度肥胖的元凶。

　　1、任何甜味剂：包括白糖、糖蜜、糖浆、阿斯巴甜

　　——糖分含量高，最易促胖，而且，大量糖分的摄入还会影响牙齿的健康。需要调味的哈可使用少量天然砂糖。

　　2、糖果及巧克力

　　——糖果中的香料和色素，巧克力中的咖啡因，以及它们含有的大量糖分，对健康无益。建议孕期结束后再少量食用。

　　3、可乐和人工添加甜味果汁饮料

　　——这些饮料里面所含有的食用添加剂对胎儿健康有不利影响，而且对孕妇本身也不好。含有大量的糖精，只会使人越喝越胖。

　　4、罐头水果

　　——含有大量的防腐剂。不要因为贪方便，买来大量的水果罐头储仓。虽然明白水果对胎儿有益，可是水果罐头里面的防腐剂不要忽悠了。

　　5、人造奶油

　　——含有色素以及添加剂，营养成分不高，而且容易产生饱腹感，影响其他营养物质的吸收、建议不要吃。

　　6、冰淇淋、冰冻果汁

　　——热量高、含各种添加剂(色素、糖精等)，要少吃。医学专家指出，过多摄取冷食会伤及脾胃，使营养吸收受到影响，不能保证自身和胎儿的营养需求。而且，太多的冷刺激还会使口腔、咽喉、气管等部位的抵抗力下降，诱发上呼吸道感染。另外，冷食刺激还会引起胎儿躁动不安，所以孕期一定要节制冷食。