破腹产月子餐食谱
剖腹产坐月子食谱是根据产后时间来调整的。第一周要吃些清除恶露,帮助伤口愈合的食物;第二周的饮食则要能防治腰酸背痛;第三周和第四周主要就是调养滋补,以营养为主。当然,这只是一个大致的参照,并不是说妈妈们一定要这样,只要对身体有好处的食物都能吃。
剖腹产坐月子食谱:鸡丝小米粥
鸡肉脂肪少,且含有丰富的蛋白质和铁,容易吸收,能帮助恢复妈妈的身体、分泌乳汁,能帮助刚经历剖腹产的妈妈排气。
原料:嫩鸡1只,小米80克,盐,葱花。
1、把嫩鸡放入锅中,加入适量的清水,旺火煮沸后转小火,熬至鸡肉熟烂,之后将鸡放凉后撕成丝。
2、将鸡丝放入小米中同煮,煮熟后加入少许盐调味,并撒上葱花即可。
剖腹产坐月子食谱:猪蹄炖黄豆
猪蹄含有丰富的胶原蛋白,能帮助减轻妊娠纹,还能帮助下奶,脂肪含量也较低。
原料:猪蹄300克,黄豆200克,盐,黄酒10克,姜葱各5克。
1、黄豆先浸泡1小时,姜切片,葱切段,猪蹄烫后拔毛洗净,切成大块。
2、将猪蹄放入锅中,加入适量清水、姜片煮沸,然后加入黄酒、黄豆,用文火焖煮至半酥。
3、加适量盐,再煮一小时,之后出锅加上葱段即可。
剖腹产坐月子食谱:清炖鲫鱼汤
清炖鲫鱼汤具有下奶的作用,鲫鱼含有丰富的蛋白质、维生素和微量的矿物质,能促进血液循环,健脾清胃。
原料:鲫鱼300克,油15克,葱花5克,盐、姜、胡椒粉少许。
1、先把鲫鱼清理干净,用姜片抹一下锅底,以防止鱼粘锅,倒油,烧到七成热后放入鱼。
2、将鱼煎到
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