��免由于吃得太多又不动而引起的肥胖。另外，适量的锻炼还有利于促进消化、促进食欲，形成生理的良性循环！

2、产妇个人卫生

在坐月子的这段时间当中，产妇比较容易出汗，所以产妇应该进行一定的擦洗，尽量让皮肤处于清洁状态。要勤换内衣物以及床单。在饭前、饭后、大小便后以及喂奶的前后都应该要洗手。卧室应该保持空气的流通，室内要注意保温以及清洁。如果在夏季，则需要多通风，降低房间的温度，以免发生中暑。

3、母乳喂养指导

在进行母乳喂养的时候，要尤其留意卫生，在给孩子喂奶前应该洗手，使用干净的毛巾擦干净乳房和乳头，接着再以宝宝感到舒服的体位进行喂养。在产后一个星期左右一般采用卧位，之后则可以采用坐位。需要注意婴儿鼻部是否受压，阻碍到婴儿进行呼吸。在喂奶的时候，准妈妈应该用拇指和四指搁在乳房上、下方，将整个乳房托起给孩子哺乳。

避免“剪刀式”夹托乳房(除非在奶流过急，婴儿有呛溢时)，那样会反向推乳腺组织，阻碍婴儿将大部分乳晕含入口内，不利于充分挤压乳窦内的乳汁。

4、乳房护理及乳腺炎预防

为了婴儿的健康，新妈妈应该做好对乳房的护理，避免哺乳出现困难。在每一次喂奶的时候，需要一个乳房的乳汁都吸吮干净之后再换到另一个乳房，要是乳汁太多婴儿喝不完，则应该将剩下的乳汁挤出，从而促使乳汁分泌。每天需要用温水来擦拭乳房和乳头，并注意保护乳头，防治损伤。要是产妇乳头平坦或凹陷，则不利于母乳喂养，在产后则应该应该通过吸吮得以纠正。在生下婴儿后应该让宝宝早吸奶，一般在分娩后半个小时，让婴儿吮吸半个小时以上。这是因为早吮吸对于母乳的�