迎接宝宝的诞生，是每位新手妈妈的最大喜悦，但也因为角色的改变，会面临各种意想不到的问题，像是心理调适、夫妻沟通、养育照顾。此时，如果能掌握基本的育儿知识以及沟通原则，你会发现，做个自在的新手妈妈其实并不难！

“过去家里只有我和老公两个人，宝宝出生之后，突然有点不习惯三个人的生活，而我和老公之间，好像也变得跟以前不一样了……”当宝宝诞生后，女性的自我心理调适、与另一半的沟通相处及宝宝的照顾问题，都是新手妈妈常见的困扰。

Part1心理调适篇(adjustmood)

心理与情绪上的转变

许多新手妈妈由于生产过程疲累、产后心理调适或育儿照顾等因素，很容易产生心理和情绪上的问题，而这些不同于以往的改变，却又常因缺乏沟通，转变成了与另一半争执或产生磨擦的最大症结。新手妈妈不妨在怀孕期间就多和另一半沟通，让先生了解自己在产后可能出现的问题，才能够互相体谅与协助。

容易出现的2种问题

1。情绪不稳定

根据研究显示，大约有1/5的新手妈妈都曾经有产后忧郁症的问题，表现出严重的沮丧情绪，例如失眠、对宝宝有敌意、讨厌自己或想要自杀、出现古怪的行为等。因此，当新手妈妈有类似的情绪反应时，应该尽量多与另一半沟通，将心理的感觉表达出来。如果沟通后仍然会出现这种消极的态度，就应该立刻找心理医生咨询。

2。产生挫折感

对新手妈妈来说，照顾宝宝是不小的负担，除了生理上的劳累之外，还必须注意宝宝的健康、智力发展、性格培养等问题。因此，许多新手妈妈会担心自己无法胜任这样的工作，进而感到受挫折，造成身心俱疲，尤其是缺乏力量的新手妈妈，压力会更大。