在大家的观念里，怀孕期间必须停止一切体育运动。但实际上恰恰相反：建议妈妈可以适当参加一些体育运动!哪些体育运动可以参加呢?

　　孕期适宜的运动

　　游泳：

　　对孕妈妈来说，这是一种很好的锻炼方式。但要避免蝶泳和蛙泳，因为这样会使你弓起背部。应当选择仰泳或产前水上健身操，有助于调理和促进血液循环。

　　步行：

　　试试每天步行30分钟，对你的体型非常有好处!

　　你也可能喜欢慢跑、跳舞或长时间骑自行车。你应该知道的是，如果怀孕过程正常，这些运动都可以做。在做好防护措施的情况下，它们甚至有助于你控制体重，放松及缓解某些疼痛(如腰疼)，保持你的肌肉张力，为分娩做好准备。

　　提示：

　　最重要的是要了解你的身体情况：如果出现上气不接下气，或是感到任何疼痛，你就应该马上停下来。如果隆起的腹部会阻碍你运动，就不要再强迫自己锻炼。如果你的妊娠已被列为“高风险”，医生可能会禁止你进行任何体育运动。在任何情况下，你应该先咨询医生，以得到准确的意见，了解应当遵循的正确流程。

　　孕期不适宜的运动

　　包括那些有受伤风险的项目：群体运动项目(篮球、足球、手球)，格斗运动项目(柔道、拳击)，高强度运动项目(有氧运动、有氧训练)。你也应该避免具有较大跌倒风险的运动，如骑马、滑雪或滑旱冰等。

　　孕期运动应注意的问题

　　•不要空腹锻炼。如果有必要，可以提前30分钟吃一根香蕉，吃一些干果或谷物棒。随身携带些零食，以补充消耗的精力。

　　•请记住，要充分热身，而且在锻炼之后�