哺乳期瘦腹有什么好方法

作者:家家月嫂 发布日期:2006-07-25

  产后腹部的肉肉很多吧,这让妈妈们很纠结究竟要怎样才能摆脱它们。下面讲到的方法应该可以帮助妈妈们产后瘦腹。

  哺乳期不能吃减肥药,也不能针对、拔罐减肥,更不能采取节食的方法,那么适当的运动控制体重增长是最好的减肥方法,但减肥的时候要注意不要抻到胸,至于肚子上的肉,新妈妈可以采取下面的方法。

  1、呼啦圈。呼啦圈是减肚子上肥肉的武器,新妈妈可以在宝宝入睡之后适当的转几圈,每次坚持至少10分钟,刚开始也许肚子会很疼,这种疼痛来源于肉皮和呼啦圈之间的摩擦,而并非肚子内部疼痛,如果肚子内部疼痛看就要看医生了,转呼啦圈不要在饭后马上进行,至少饭后1小时之后才能做。

  2、仰卧起坐。仰卧起坐可以有效的锻炼腹部的肌肉,收紧腹部的肥肉,但仰卧起坐也是最累的运动,新妈妈不要急于求成,每天增加一些,最开始如果只能坐3个也不要勉强自己坐5个,记住动作一定要标准,否则就是徒劳的。

  3、平躺在床上双脚高高抬起,这样也可以收腹,坐着的时候也可以尝试,上身挺直之后双脚尽可能的抬高,这样是在用腹部肌肉的力量支撑双腿,从而达到收腹的作用。

  4、采取塑腹带。新妈妈产后一定要使用束缚带,这是物理收腹的最佳办法,很多妈妈觉得不舒服就放弃,那么这么做就会任由肥肉在你身上增长,想美就要付出一些代价。

  5、收腹运动。适当的进行收腹运动,被动的让腹部肌肉得到锻炼,也有助于胃肠的蠕动。

  6、合理饮食。产后少吃油炸食品,油炸食品热量最高,同时也含有大量的脂肪,不利于产后塑身。

  产后注意饮


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