�维持躺姿、坐姿，容易造成腰椎损伤。产后可以适当活动，锻炼髋外展肌群、腰腹肌功能以及肢体关节，不过要选择合适的运动方式，剧烈运动必须避免。

　　如果孕产妇发现自己已经有腰背痛的症状了，不妨通过中医进行调理。通过中医手段，改善局部血液循环，减少疤痕组织水肿，从而起到减轻腰背疼的症状，甚至是消除腰背疼。但是，适当的锻炼必不可少，增强肌肉力量才最关键。

　　凭借自己的孕期经验，我提醒下孕妈妈们，你们不要整天坐着或者躺着，要适当的起来活动活动，还有些妈妈喜欢打扑克牌，麻将的，尽量不要久坐。