�、亲朋好友的意见也值得参考。此外，书籍、报纸杂志、电视节目、广播等专业传播媒体，既有权威性的一面，也有易于接触的一面;最后一部分是网络，尽管只有40%的孕妇相信其权威性，但近80%的孕妇会考虑在网上了解相关营养知识。

　　专家：孕期营养达到“九个一”

　　在调查中，超过80%的孕妇表示，第一次听到宝宝心跳和第一次触到宝宝胎动的那个时刻最为感动，希望给他(她)最好的营养规划。9成“准妈妈”认同，怀孕期间自己的营养状况会影响到孩子的发育。

　　沈月华表示，科学的“0岁前营养规划”，将使宝宝终身受益。这位专家建议，孕期饮食应达到“九个一”标准：

　　1、 1-2杯合适的奶制品(500ml，孕妇配方奶优选)

　　2、 1份粮食(250-300g)粗细搭配(一半是粗粮)

　　3、 1斤蔬菜(250g 绿叶)

　　4、 1-2个水果(150-300g)

　　5、 100克豆制品

　　6、 100克肉类(无腿>两条腿>四条腿)

　　7、 1个鸡蛋

　　8、 一定量的调味品 油20-25g、 盐6g、不用或少用糖

　　9、 一定的饮水量2000毫升(6-8杯/250ml)

　　小编总结：孕期营养是非常重要，但是准妈妈们更应该注重孕期营养标准，合理科学地补充营养。