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舌质淡白色、舌面湿润。

肾虚血亏型：

中医讲“腰为肾之府”，肾的问题首先反应到腰部。女性子宫的功能也与肾息息相关，分娩时竭力必然要损伤肾气，本来肾气不足的人损伤就会更明显。同时分娩失血过多，就会导致肾虚血亏，脉络失养而引起腰痛。

判断法：

腰痛绵绵不休。

腰膝酸软无力，活动后加重。

头晕耳鸣、面色黄白、手脚麻木、心慌气短、失眠多汗。

舌质呈淡白色。

预防产后腰痛10条备忘录

备忘1：均衡合理地进食。多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含钙、维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免因为骨质疏松而引起腰痛。

备忘2：不要贪图安逸过多躺卧，产后要尽早下地活动，可作一些简单的家务，避免体重增加而增大腰部的负担。

备忘3：保持充分睡眠，床垫不宜太软，经常更换卧床姿势，并以侧卧为好。

备忘4：避免提过重或去拿过高的物体，注意动作不要过猛。取东西时要靠近物体再用力，避免姿势不当闪伤腰肌。

备忘5：产后不要过早跑步、走远路，要劳逸结合。

备忘6：穿轻便柔软的鞋子，不要过早地穿高跟鞋，以免增加脊柱压力。

备忘7：必须需要长时间站立时，交替性让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息。

备忘8：经常活动腰部，使腰肌得以舒展。从产后两周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性，如做仰卧起坐动作。

备忘9：瑜伽功对腰部的锻炼很有效。

备忘10：平时注意腰部保暖，特别是天气变化时要及时添加衣物，避免受冷风吹袭。

产后腰痛中医食疗方案

方案1

适宜淤血留滞�