��很多小碎时间是与自己的保健相关的，比如早晨起床前，她通常会给自己3分钟的时间，躺在床上按摩肚子预防便秘。她说：“生了宝宝以后，消化与循环都开始减慢，所以常常会便秘，而医生说如果经常性便秘很容易得痔疮，所以自己非常重视预防便秘。中午我通常会挤出时间给自己睡午觉。宝宝晚上时常半夜哭，加上要喂奶给她，睡眠常常不足，医生说长期睡眠不足有可能累积成疾，睡个午觉事情虽小，作用却大。”

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3.做家务时间灵活：营养补充却要吃得精确

罗女士，32岁，有个2岁的女儿，自从有小孩后，她就不再坚持把家里整理得一尘不染。该刷碗的时候，她可以把碗泡在洗池里，该擦地的时候，她也许正在做体操动作。虽然表面看上去她的时间表是乱的，但是，她却很在乎补充营养的时间，苹果上午10点前吃，维生素更好被身体吸收，牛奶晚6点后8点前喝，既有利于睡眠，又不会导致晚上频繁起夜影响睡眠。

此外，她还坚持“一个地方一个时间做一件事”。做每一件事都全心投入，下班回到家，她就不再想工作，甚至会把电话插头拔掉不被干扰。而在办公室，就专心工作，把家庭的杂事暂时搁在一旁。更加值得借鉴的是，她在家里厨房等各关键处都用即时贴写上了各种“保健提醒”，比如在厨房水池上，她用即时贴贴着各种常食用蔬菜的含钙量，以便随时提醒自己补充产后体内钙的流失。

一周食谱早安排：健康日历随时记

黄金时间管理与健康准则

1、放弃完美主义

T恤没烫，袜子没成双收好，有何关系呢？你的健康和这些琐事比起来，哪个更重要呢？千万别拿自己和全职的家庭主妇比。

2、定出属于健康的时间

无论是一周一