�少腰部的负担。

　　哺乳一侧的脚略抬高约20厘米左右。斜抱着宝宝，让宝宝的头、肩枕于哺乳侧的妈妈的肘弯。

　　Step2:让宝宝含着乳头

　　哺乳时让宝宝好好地衔住乳头非常重要，不然很难吸到乳汁。

　　妈妈用另一手的食指、中指轻夹乳晕两旁，使宝宝含住大部分乳晕及乳头，注意防止乳房阻塞宝宝的口鼻。

　　Step3:姿势确认不能少

　　检查一下哺乳姿势和含乳方式，当宝宝衔住乳头时是这样的：宝宝面向乳房，不必扭着头吃奶;

　　宝宝的嘴张得很大(好像打哈欠)，将乳房的很大一部分含在嘴里。

　　宝宝衔住乳头后，妈妈抱紧宝宝，使他的下颏在吃奶过程中能接触到乳房。正确的哺乳姿势和含乳方式能保证宝宝每一次哺乳都有效地吸到乳汁。

　　Step4:交替喂哺好处多

　　别忘了双侧乳房交替哺乳，每次先吸空一侧，再吸另一侧，下次则先吸上次未排空的一侧，以保证乳腺排空，有利于刺激乳汁分泌。

　　喂完奶后将宝宝竖着抱起，头靠在你的肩上，轻拍他的背部5分钟。

　　【营养、心情两不误】

　　泌乳受情绪影响很大。由于旅途劳累、营养不足，妈妈的乳汁分泌会减少，所以要多食汤水和催乳食物，如炖排骨汤、炖鸡汤、炖猪蹄、豆腐汤、青菜汤等，保持愉快的心情和充足的睡眠，促进乳汁分泌。

　　【公共场合的哺乳方案】

　　你可能认为在公共场所喂奶特别不方便，有点不好意思。其实，满足宝宝的生理需求是妈妈的主要责任，当然保护隐私也是必要的，试试这样做：

　　理想状态：条件许可，最好去单独的一个房间。

　　餐厅环境：请服务员帮忙找一个没人的包房;如�