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备孕期间夫妇最佳受孕时间计划表

作者:家家月嫂 发布日期:2017-08-10

准备受孕前四个月:

1、从这个月开始,备孕的夫妻就应该要做些运动强身健体了。跑跑步、游游泳、做些太极拳等运动。适当的锻炼可以帮助丈夫提高身体素质,确保精子的质量。

2、如果在生活中,备孕夫妻有些不良的习惯,比如:抽烟、喝酒等,那么从现在起就戒了吧!

小编点评:适当的体育锻炼是非常必要的,但是要注意,做锻炼不能三天打鱼两天晒网。运动,贵在坚持。同时,一些生活毛病也要尽早的改正,不要沉迷烟酒,也不要经常熬夜等。

准备受孕前三个月:

1、备孕夫妻双方都要慎用药物,包括不要使用含雌激素的护肤品。

2、从事对胎儿有害职业(如放射环境)的夫妻,尤其是女性一定要从这个月开始暂时离开。

3、为减少“早孕反应”对身体的营养损失,要在这个月份积极进食富含营养素的食物,如含叶酸、锌、铁、钙的食物,不要还想着“我要瘦,我要瘦”,孕育宝宝的首要条件就是有一个健康的身体。

4、从这个月开始,夫妻双方都应多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性更要多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜。

5、夫妻双方要注意少食火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜,不要吃薰烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。

6、洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。

小编点评:这个月貌似有很多事要做,其实归结起来就两点,一是生活环境,而是饮食环境。慎用药物这是必需的,因为“是药三分毒”,为了能拥有一个最佳的孕育环境,备孕夫妻就要注意了。其次,饮食上,我们应该知道很多的病痛都是因为缺少某些元素,导致身体的免疫力下降。很

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