不少孕妈妈都有这样一种困扰，到了孕中期，就会时不时出现腿部抽筋的情况，又或者是早晨起床以后抻个懒腰，就腰部抽筋了。

　　抽筋是孕期常见的一种现象。孕妇腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内缺钙，因而引起腿部痉挛;另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

　　孕期抽筋发生的时间：

　　孕期抽筋通常发生在夜间，一般是腓肠肌也就是小腿肚和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

　　那么发生抽筋时孕妈妈应该怎么做能缓解呢?

　　1.抬脚加热敷效果显著睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状;不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服;常按摩抽筋的脚部肌肉，使循环增加，以利排除代谢物，并可以搭配热敷。晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。

　　2.保证钙元素摄入胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕妈提供，因此，孕妈每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小鱼干，增加维生素的摄取量(尤其是维生素D);少吃太咸、腌渍食物如香肠、罐头食品，以免造成水肿;每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质，这都是预防抽筋的方法。

　　3.抽筋时立刻脚着地发生抽�