�妇有着涨奶的不适，为了减少不适也为了不堵塞乳腺，要尽早母乳，每次不超过20分钟，两侧乳房交替喂奶，喂奶前要洗手。

第六、定期的产检是了解身体恢复情况以及预防产后月子病的好方法，孕妈咪在产后一个月左右就要带着孩子一起去医院做健康检查，定期的检查可以预防疾病，也是对自己和对孩子负责任的一种做法。

总结：产后妈咪为了身体健康，要有好的生活习惯，这不仅包括饮食上，还是日常的生活作息，均衡饮食，保证充分的休息时间同时搭配适宜的锻炼，让自己可以的身体状态和精神状态都可以慢慢好起来。