多说女性说起怀孕分娩都是一件痛苦漫长的事，但是只要掌握一些生产技巧，你的生产时间可能会很容易的缩短，阵痛也会消减，下面是上百位的妈妈总结出来的三个顺产技巧，孕妈妈们赶紧来看看吧。

　　技巧一:分娩时最好由家人陪伴，然后在助产士的指导下，分散注意力。家人可以跟她聊一些产妇感兴趣的话题，或者讲解分娩过程.令产妇掌握其中知识,这种分散注意力的方法,可以缓解不适,降低子宫对收缩的感受力。

　　技巧二：产妇自己要学会调节呼吸的节律和频率。当运动或精神紧张时，呼吸频率就会加速，学会主动调节呼吸，可以降低分娩所带来的压力。因此可以选择慢胸式呼吸，将呼吸的频率调整为正常的二分之一。然后随着子宫收缩频率和强度调整为浅式呼吸，其频率为正常呼吸的两倍。

　　技巧三：可以由家属或助产触摸产妇的紧张部位，并指导放松，并且有亲人反复的表扬鼓励产妇，必要时可使用笑气阵痛。而对音乐有一定鉴赏能力的产妇可以选择舒缓的音乐放松。

　　另外当子宫宫口打全时，产妇的阵痛会有所缓解,有种大便的干净.此时工作人员会知道产妇摒气用力的正确做法,此时自己要懂得调节心理和体力,积极配合.正确用力,以增加产程进程.否则做无用功的消化体力只会影响进程.

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