妊娠期健康饮食基础知识

作者:家家月嫂 发布日期:2007-12-25

  很多准妈妈都会关心妊娠期的最佳食谱,虽然每个人都严格按照同一种方式饮食不太现实,但是遵循这个指导还是可以做到的。阅读下面关于妊娠期饮食的一些基础知识吧!

孕期,饮食基础知识

  事实上最主要的妊娠期饮食指导内容只有短短几条而已,但是在这段重要的时间里,可以做一些你一直以来都想做的饮食、生活方式方面的改变。

  怀孕期间,你必须遵循的饮食规则有以下几点:

  --服用产前维他命,因为其中含有维生素B(可预防神经管缺损),铁(这是必需的,因为身体的血量增大,需要吸收的铁的量也随之增大),和钙(怀孕期间所需的钙比通常情况下高)。

  --不要吃未经高温消毒的食物,如软奶酪、鲜果汁之类,因为此类食物可能导致食物中毒。 阅读食物上的标签,确保你所吃的食物都经过高温灭菌。如果你无法断定某种食物是否经过高温消毒,那就不要吃啦。

  --不要吃含汞量高的四种鱼类——瓦片鱼、王鲭、剑鱼和鲨鱼。汞含量高会损害宝宝神经系统的发育。

  --不要吃不保险的食物。不要吃夹生或生的鱼类、蛋类、家禽和肉类,因为这些食物如果不熟,可能会含有可能导致你或宝宝生病的有害微生物。不要吃生的芽菜。

  --不要吃熟食肉品,如果要吃的话,先高温蒸一下。熟食肉品可能含有李斯特菌,这是一种非常有害的会导致食物中毒的细菌。

  --不要摄入酒精。妊娠期酒精的摄入量并没有一个安全标准存在,所以在9个半月的时候,最好开始完全不要摄入酒精。酒精可以穿透胎盘,可能造成发育迟缓。

--将每天咖啡因的摄入量控制在200毫克以内。咖啡因可以透过胎盘,可能


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