宝的时候，往往因为初为人母而不知道正确的抱宝宝的方式，这样不止宝宝不舒服，妈妈们也会感到腰酸背痛。所以，在照顾宝宝的时候刚刚成为妈妈的女性们就要注意了，要保证自己的颈部和肩部肌肉放松，这样可以避免长时间抱宝宝引起的肌肉酸痛。

　　第7天

　　妈妈们在怀孕阶段腰椎会产生一定的损伤，如果这个时候想恢复的话，那么就要有意识的做一些锻炼腹部肌肉的训练来激活腹部肌肉，通常5到10分钟的腹部肌肉锻炼可以帮助妈妈稳定腰椎，以及恢复腹部肌肉的弹性。