�。特别会加强髋部以及核心肌群力量的练习，为准备生产进行最后的身体准备与调整。

　　二、孕期孕妇舞蹈(舞韵瑜伽)

　　孕期舞蹈是很多时尚孕妈妈现在最为喜欢的一种运动方式之一，通过这种柔缓的舞蹈，孕妈妈尽情感受优美的配乐，通过多种表现形式，极大提升孕妈妈自身对美的领悟能力，但同时也具备了孕期锻炼身体的效果。在孕期舞蹈中，规避孕期禁练的体位，不仅能迅速提升美感，也是音乐胎教的一种延伸，更是孕期最美的一个记忆与收获。

　　三、孕期孕妇健身操

　　孕期健身操是一种音律和动作节律完美配合的健身方式之一，动感又有节奏性的音乐让孕妈妈更加轻松与愉悦，体位的选择会让孕妈妈同样感觉在孕期也能动感十足，健身操更加要求我们的身体左右前后的方向感和上下肢体的配合能力，具备灵敏性和对节奏的把控，对于在孕前就有一定的运动基础的妈妈们是一种非常好的选择!

　　小编提示：孕期选择的体育运动完全可以按照自己平时的爱好来进行，不过，运动量要相对小一些。值得提醒的是，孕期一定要有一定的运动量，这样才能够达到提高心肺功能和提高新陈代谢的功效，只是吃和睡是不行的，如果一味摄入没有消耗不仅你会发胖，肚子里的宝宝也会有太胖的可能，这样会影响他的将来哟!