到了孕晚期，由于身体的负担加重，很多妈妈会面临着失眠的困扰。休息不好会让孕妈妈精神不济，什么原因导致的这种状况?有没有缓解的办法?一起来关注下本文。

　　对于孕妇妈妈们来说，担忧自己的怀孕，自己腹中胎儿的健康，分娩以及即将发生的身份改变是再寻常不过的事了。孕妇妈妈们可以参加一些帮助自己减压的课程。你还可以在入睡之前在一张纸上写下自己的焦虑以及担忧，然后把它放到一边，这样在晚上睡觉时这些担忧焦虑就不会再来骚扰你。如果你想要彻底摆脱孕期焦虑以及担忧，你需要了解更多相关知识以及帮助，并需要花上相当长一段时间。

　　为了能在夜晚安然入睡，在经过疲惫的一天后，你可以为自己安排一个较为舒适的行程表，让自己好好放松一下。你可以读读书;喝上一小杯柑橘茶;让你的伴侣为你做个全身按摩(尤其是要好好按摩肩部，背部以及腿部);泡上一个热水澡。不过晚上七点后，孕妇们尽量不要再喝水了。在白天做一些适量运动，但不要太过。你可以做做低强度的运动，像是散散步做做瑜伽。这些运动能帮助你更好的入眠，做锻炼本身也是很不错的习惯。

　　你得想想然哪种情况最会影响到你的睡眠，并且得花功夫“对症下药”。对于有些人来说，孕晚期的髋部疼痛可能是最难忍受的。那么这些孕妇则可以通过在腿间放上一个枕头来试着减轻这种疼痛。孕期睡眠不好因人而异，但是孕妇们的记住，有些症状只是暂时的，等分娩过后，这些症状就会随之消失。