约是牛奶的1/4，如果喝豆浆补钙那就得喝8袋，这恐怕没人能喝的完吧。

　　好，如果你一天喝4袋牛奶来补钙，那就会摄入大约16g脂肪、20g乳糖。而一般成年人一天炒菜油的推荐用量是动物油不超过20g，所以你喝够了牛奶剩下的炒菜不管多么清淡，肯定是脂肪摄入过多了。而乳糖属于单糖，比果糖更容易引起血糖升高。因此如果用喝牛奶来补钙，一天喝1.5斤左右的话，一个月之后肯定变成大胖子。

　　如果是脱脂奶，那么会比以上计算少10%的脂肪，杯水车薪没太大区别。那么酸奶呢?酸奶的乳糖含量会低一些但脂肪含量不低，但酸奶中的乳糖和脂肪都比牛奶更不易吸收，因此会影响小一点。

　　所以我觉得，和牛奶补钙得不偿失，偶尔喝一下无糖酸奶解馋就好了，指着这个补钙还不如吃虾皮。

　　另外，北京的水比较硬，常有水碱。水碱的成分是碳酸钙为主，还有少量硫酸钙和碳酸镁。买的钙片主要成分——碳酸钙。。。。好无聊啊，实际上吃的就是水碱，平时别那么讲究去过滤自来水，也就不会那么缺钙了。

　　DHA

　　我认为这个东西可以吃，但也没必要非吃不可，而且这个在一般食物里很少有，只能药补，选择不当反而增加了安全风险。DHA是一种不饱和脂肪酸，对眼睛和大脑发育有好处。这个所谓有好处是针对北极地区的爱斯基摩人研究而得出的，前提是他们大量吃生鱼不吃蔬菜，而且少热食。DHA本身是一种不稳定的化学成分，不耐热不耐光，如果是含有DHA的奶粉，我觉得那就跟油炸冰激凌一个意思了。