概为22%，那么吃进去681g的香蕉就能满足孕早期对碳水化合物的最低要求。

　　当然，不能完全指望某种或某类食物提供一天的碳水化合物，谷类、薯类和水果都要有选择的吃一些。

　　四、摄入含叶酸的食物并补充叶酸制剂

　　叶酸对胎儿的重要性在之前的文章中已经讲过。现在再强调一次:充足的叶酸可以有效避免胎儿神经管畸形、早产以及孕期高血脂症! 在计划怀孕前3个月(最迟最迟)就要补充叶酸制剂(每天400微克)，并注意多吃些富含叶酸的食物(如动物肝脏、豆类和深绿色蔬菜等)。

　　另外，怀孕后也要继续补充叶酸制剂(每天400微克)，直到整个孕期!