时可以坐起，下地进行简单的日常活动，例如洗手、洗脸、做简单家务等。生产24小时后就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧起坐、仰卧抬腿、仰卧屈腿等运动、以及肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。这些运动躺在床上都可进行，注意量力而行避免过度劳累，开始做15分钟为宜，每天1-2次。

一般而言顺产的产妇在两周内就可以开始做一些健美操了。尽快做有利于锻炼腹部肌肉恢复腹部形态的“美腹操”。这是所有恢复体形的运动中，最简单最实用、最省钱的方法。通过“美腹操”，不仅可以消除腹部、臀部赘肉，还可以还你一双修长的美腿。另外产妇还应每天坚持做两次“美胸操”，诸如做扩胸运动，这样更能够加强乳房韧带的弹性。

此外臀部是最容易囤积脂肪的部位。分娩之后，产妇因为长期缺乏运动或者卧床时间变长，使得臀部肌肉松垮下垂。产妇不妨多做一些抬腿运动，如果每天能坚持做提肛、缩阴、提臀的动作各100次左右，可使臀部更加紧致而富有线条，同时也可以帮助子宫、阴道的恢复。

总结：产妇在生产之后，切莫恪守老人遵循的坐月子方案，不动或者少动，这样其实很不利于产后体形的恢复，此外如果超多42天恶露仍然不净的话，还是要及时到医院就医。