分娩让新妈妈的体力精力都大大消耗，因此在产后，新妈妈一定要通过一系列的调养来恢复体力，最好的办法就是饮食调理，那么产后吃什么有肋恢复体力呢?请看下文给出的具体指导：

调整饮食恢复体力

1、少吃多餐很重要。在坐月子期间，新妈妈们在饮食上应该注意少吃多餐，这样有利于食物的消化，吸收营养物质。除了要多喝开水之外，还要多喝一些汤汁，例如：猪蹄汤、鱼汤、排骨汤等等。有些汤水不仅能恢复体力，还能催乳呢。当然，多喝牛奶、豆浆也是有好处的。

2、滋补食材要精选。煲汤的时候在汤里多加一些红枣、当归、党参等等滋补的中药一起熬制。还可以多吃一些山药、山楂等健脾开胃、促进消化的食物。除了煲汤，还可以熬粥食用。

3、蔬菜水果少不了。有人说产后不能吃水果，其实多吃蔬菜水果对妈妈们补充维生素和缓解便秘都有极大帮助的。可以选择猕猴桃、番茄、桂圆、芝麻等维生素含量高的食物。

产后滋补粥食谱：山药莲子粥

材料：山药100克。莲子20颗、白饭200克、排骨100克、水5杯

制作过程：

1、将山药削皮后，切成小块。把排骨用清水浸泡后洗干净，用开水烫过后放着备用。

2、水倒入锅中之后，加入排骨，熬制成高汤。

3、把白米饭加入高汤中煮，转为小火。最后放入洗好后的山药与莲子，继续煮10分钟左右就完成了。

营养建议：排骨不像其他荤菜有高脂肪，但却含有丰富的蛋白质和钙。山药具有健脾补肺的作用。所以山药莲子汤对于产后妈妈恢复体力是极有帮助的，不仅能提高抵抗力，还能有助开胃。

产后滋补汤食谱：当归人参腰花汤

材料：人参15克、当归15克、枸杞10克、猪腰500