�菇丝，翻颠使芡汁均匀即可。

　　其补钙的奥秘就在于鱼肉非常的鲜嫩，且含有丰富的钙质，加油炒后华彩鱼肉中还含有适量的脂肪，不但可以让准妈妈补了钙，还可以促进乳汁的分泌。

　　第二款美食就是骨汤烩酿豆腐

　　与鸡茸一起首先就是要调配成馅料，馅料就将虾仁剁碎后，与鸡茸一起塞入部分切小口去瓤的油豆腐中;等骨汤烧开后就可以将油豆腐下入，先用小火煮，然后再稍加盐调味;最后加入小油菜点辍，食用时少加些米醋。本菜中几种主要原料都是很好的补钙食品，煲过之后清淡不油腻，风味诱人，非常适合哺乳妈咪享用。

　　还有就是奶酪蛋汤，将20克的奶酪与一个鸡蛋放到一起打散，加些精面粉;然后准备好一大碗的骨汤烧开后加入盐、胡椒等进行调味，淋入调好的蛋液中;最后撒上20克的番茄末、番茄末做点辍。加入的奶酪就能使西式汤中的钙质变得丰富，同时口味也变得非常浓郁，确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食。

　　最后一道美味是豆焖鸡翅，把50克的黄豆和水发的50克海带加葱姜等调料煮熟，四只鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味;炒锅加油烧至八成热，下入腌制好的鸡翅，直至鸡翅变色，加其他原料及适量汤，转小火，一同焖至汁浓即可。黄豆和海带中都是含钙量很高的菜肴，特别是和肉类在一起，产后及哺乳妈咪经常享用，可使身体得到丰富的钙质。

　　总结：生活中有很多的食物只是人们不会将它很好的运用，所以就不能发挥出它的优势。牛奶、酸奶等奶制品和豆制品是人们都知道含钙量丰富的食品，所以一定要在饮食中多吃。但是，有的含钙高的美味佳肴就可成为人们餐桌上的一顿大餐，既让人们尝到了美