不要以为备孕措施只是女人一个人的事情，想要有一个更加健康、聪明的宝宝，男人和女人都需要采取科学的备孕措施。

作为男人，备孕措施应该负责什么呢？

烟和酒是大部分男性朋友们的好伙伴，饭后消遣、朋友聚会、工作应酬，都少不了烟和酒。但是提醒各位男士朋友：如果准备做爸爸的话，请你记得远离烟和酒，宝宝的先天发育条件，和父母的生活饮食习惯脱不了干系的哦。

男士备孕要远离烟酒

请不要带着侥幸的心态，认为周围人都是这样，还不是生的宝宝都是白白胖胖的。据科学研究调查结果显示：烟和酒不仅能降低精子的成活率，还会影响宝宝的智力发育哦。

为了宝宝的健康，请远离香烟。酒的话，红酒还是可以适度的饮用的，红酒一天一杯不过分，还能养生保健，但是也不能过度。

准备生育前，请夫妻双方放松心态，不要只专注于目的，请愉快、轻松的享受性生活。同时也不要纵欲，一星期一到两次的性生活即可。另外，算好女性排卵期，这样成功的几率就会大很多。

作为女人，应该做好哪些备孕措施呢？

睡眠一定要充足，这样女人的精神状态才比较好，对于身体来说也能有效提高抵抗力。

注重科学饮食健康，不暴饮暴食，也不偏食挑食，蔬菜、水果、肉类食物都要摄取一点，保证身体的抵抗力，将来怀孕的话，就能轻松很多。

女人在前，一定要记得哦。叶酸的剂量应严格按照说明书或医嘱来服用，不可盲目服用，因为过多或过少的叶酸，都会影响身体的吸收和平衡。