必备：水果草莓和哈密瓜、办公室零食、核桃仁、黑芝麻饼
　　怀孕后期（七到十个月）：怀孕后期胎儿体重快捷增加，食欲也增加，此时饮食以清淡为主，勿摄食过多盐分免得加重四肢水肿，引发妊娠高血压，除了怀孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些妈妈此时依然食欲不佳，可以少量多餐来对应，切忌糕饼甜食吃太多，造成产材恢复难难题。
　　晚期每天必备，藻油DHA。零食：大理（奶豆腐）内蒙古奶豆腐、无花果。
　　怀孕期间饮食的注意事项
　　正确的摄取以下的营养成分
　　孕早期每日需补钙800mg，孕中期每日需补钙1000mg，孕晚期每日需补钙1200mg，哺乳期需补钙1200mg.
　　孕期要适量进补，可是又怕补出肥胖的身体，这个天平可真难把握。其实，孕妈咪只要掌握一些饮食方法，孕期进补仍然不会让你过分长肉。
　　招数一：把蔬菜当作水果吃。
　　水果中富含维生素和其他营养素，但由于其含有大量的糖分，如果不节制地食用容易引起发胖，还有可能会引发妊娠糖尿病。孕期可把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，如：黄瓜、胡萝卜、番茄和樱桃小萝卜等，可打成汁或做水果沙拉食用。招数二、把柠檬当调味剂。
　　柠檬有浓烈的酸味，可让很多食物不用太多其他的调味就很有滋味了，可以减少油盐的用量。
　　招数二：多用玉米、豆类和甘薯等当作主食。
　　少吃一些精白米白面，在主食中适当添加一些杂粮和豆类，如：制作一碗杂粮饭或以玉米、芋头和红薯等当作主食，这些食物有利于加快肠道的蠕动，防止便秘的发生。
　　招数三：提前晚餐时间，饭后坚持散步。
　　在孕期，最好养成少吃多餐的习惯，这样有�