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孕前锻炼的标准

作者:家家月嫂 发布日期:2009-02-18

  在你开始任何锻炼计划之前,一定要向医生咨询。遵守下面这些经验可以使你健康妊娠:

  假如你感觉有任何不适,马上停止运动,向你的医生咨询;

  每周至少锻炼3次,每次20~30分钟;

  在开始运动之前,常规的进行5分钟的热身运动;在运动结束前,常规进行5分钟的放松运动;

  运动时要穿着舒适,包括有支撑的胸罩,性能好的运动鞋;

  在运动期间要喝足量的水;

  激烈运动的时间不要超过15~20分钟;

  监测脉率,将脉率控制在140次/分钟以下;

  在天气闷热,潮湿时,不要运动;

  在妊娠16周以后,要避免需要平卧的运动;

  千万不要使你的体温超过38度。

本文来自 家家月嫂:www.jjys168.com(如有侵权,请联系删除)

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