能否孕育一个精英宝宝，这要看准妈妈的孕前工作了。除了生活习惯，日常饮食也影响着准妈的卵子质量。为您推荐养护卵巢的饮食，从细微处调养身体。

1.来月经时多补铁

3.豆制品结实卵巢

铁元素是血红蛋白重要的组成部分，而女性月经时的子宫出血会造成铁元素的流失，补铁是很重要的。另外，铁元素可以为卵子提供充足的养分，因此月经时要多吃一些含铁的食物，这样才能让卵子更健康。

常见含铁食物：动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜等。