晚也是可以出去散散步的。吃完晚饭散散步，促进消化吸收，增加疲劳感。

　　第五点睡前饮食要注意。

　　睡前的3小时可以吃点助眠的食物，如香蕉、牛奶(牛奶要是温的)、小米粥，晚上尽量不吃甜的和高热量的食物，如巧克力、肥肉等，还要拒绝喝咖啡因的饮料。睡前还要避免吃过咸的食物，才可以避免喝太多水，加重尿频。

　　宝妈们失眠难耐的时候可以试试以上方法，能有效缓解失眠的痛苦，给自己一个好睡眠才能给宝宝一个好的生长环境，避免了自己的不良情绪，才能使宝宝健康成长。