知识详情上面

有利于孕妇自然分娩的运动

作者:家家月嫂 发布日期:2009-09-24

  现在生孩子所选择的方法不但有自然顺产,而且还可以用剖腹产手术来生产,但是对于产妇自己和婴儿都有利的就是自然分娩,所以说有些有利于自然分娩的运动是妇产科专家所提倡的,适量的针对孕妇的运动,不仅可以锻练产妇支撑骨盆关节的肌肉,使骨盆底部肌肉变得更加柔软,可以促使孕妇达到自然分娩的目的,所以孕妇们还是可以学习一下的。有利于产妇自然分娩的运动可以按照顾以下的方式练习,但需要注意的是一切以安全为主:

  1、产妇采取侧卧的姿势,单手支撑头部,将要往上抬的脚弯曲,靠在地板上,膝盖向上抬起,接着,脚往上伸,脚尖膝盖要伸直。然后,从膝盖开始放松,恢复原来的姿势。两侧都要做。

  2、盘坐伸展运动,它的目的是可以活动产妇的股关节,柔软骨盆底肌肉,便于产道在分娩时的扩张,使胎儿能顺利通过产道。

  具体做法:盘腿,将身体的重量放在两膝上,一边吐气一边做。接下来扩胸、手上举,作深呼吸。

  3、驼峰下垂运动。用来锻练产妇支撑骨盆与脊柱的肌肉,消除淤血,加强腹部肌肉,以利分娩时用力。

  具体做法:双手与双膝触地,伸展腰部与背部。可由丈夫用两手在靠近胸部处支撑着,一边吸气,一边收缩肛门,头朝下。在丈夫的协助下,将背部弓成圆状。然后慢慢吐气,放松肛门,头部往前,使重心向前移,放松背部。

  4、凯格尔运动,但孕妇要注意孕四个月以后才可以做的一种运动。

  具体做法:孕妇平躺下来,双膝屈起,两脚叉开30厘米,脚底平贴地板,头部和肩膀用枕垫撑靠,双手平放在两侧。紧绷阴道和肛门肌肉,尽可能持续这种收缩状态,持续8~10秒钟,然

本文来自 家家月嫂:www.jjys168.com(如有侵权,请联系删除)

猜你喜欢
准妈妈孕期手脚冰冷怎么办
准妈妈孕期手脚冰冷怎么办很多准妈妈在寒冬来临的时候,因为气温的骤降,手脚总会处在一种冰冷的状态中,很多女性也有这样的烦恼。即便是套上手套或者袜子,晚上还是会感觉到很冷。现在这种手脚冰凉的体质是可以改变的,淮安馨悦月子会Suo来告诉你!从中医的观点来看,手脚冰凉是气血虚或者是四肢末梢血液循环受到影响,…
为了宝宝健康着想 孕期要尽量避免一些不良举动
为了宝宝健康着想孕期要尽量避免一些不良举动孕育宝贝,对准妈妈来说,是无比幸福的一件事。但幸福的同时,每一次产检,每一次胎动,都牵动着妈妈的心,很怕肚子里的宝宝会出什么问题。妊娠期间,胎儿不断生长发育,子宫逐渐增大,孕妇应根据孕龄采取合适的睡眠姿势。在怀孕早期,由于孕妇的肚子还没有变得很大,所以,睡姿…
产后医生再三叮嘱的这些事儿,真心为你好
产后医生再三叮嘱的这些事儿,真心为你好新妈妈从产房出来那一刻起,就开始坐“月子”了,月子过得好不好,直接关系到新妈妈以后是否会留下后遗症。今天,与各位新妈妈们分享产后必须知道的事。1观察产后出血量产后出血是新妈妈第一天最需要注意的问题。引起产后出血比较常见的几个原因:子宫收缩乏力;软产道的裂伤;胎盘…
从小懂得好好说话,长大不会过得太差 | 如何培养会共情、会沟通的高情商孩子
从小懂得好好说话,长大不会过得太差|如何培养会共情、会沟通的高情商孩子前段时间带苏宝出去玩,在机场候机的时候,旁边坐着一对年轻情侣。女孩对男朋友说,最近收银员这份工作好累,每天要站几个小时,脚都要肿了。男孩边看手机边说,哦,那你怎么办?女孩笑着说,回家后你可以帮我按摩脚啊。男孩一脸诧异的抬起头说,可…
咳嗽、干咳有痰,这两个食疗法煮粥,润肺祛痰、止咳理气!
咳嗽、干咳有痰,这两个食疗法煮粥,润肺祛痰、止咳理气!大家好,我是一名育儿师,我会坚持每天都给大家分享关于育儿疾病类知识的调理方以及各种带娃存在的误区。冬春季是小儿咳嗽的高发的期,今天就给的大家分享几个咳嗽食疗方。最近一段时间感冒咳嗽的孩子比较多,有些家长一点小感冒不想给孩子吃药,怕吃多了药身体会有…
儿媳忍痛生下宝宝, 婆婆得知孩子性别后, 由喜转忧脸色大变
儿媳忍痛生下宝宝,婆婆得知孩子性别后,由喜转忧脸色大变生男生女都是控制不了的,有的人喜欢男孩,也有的人喜欢女孩,如果按照农村来说,都喜欢生男孩,总觉得生了男孩脸色才有光,生了女儿有的婆婆都觉得很丢人。小丽和老公在一个单位上班,由于工作的原因两人经常要交接工作,一来二去两人彼此都有好感,同事都说两人很…
怀孕防辐射服有用吗
怀孕防辐射服有用吗怀孕防辐射服有用吗这个问题是小编近些天听得很多的一个问题,小编处于早恋已经来不及晚婚还是有点早的不尴不尬的年纪,所以身边的朋友啊同学啊还是有一部分已近步入婚姻的“坟墓”,啊,不对是婚姻的殿堂。备孕怀孕也就接踵而至,怀孕穿防辐射服有用吗这个问题小编可以理解,但是也有很多姑娘备孕其间也…
把握三个“最佳” 孕育“优质”宝宝
把握三个“最佳”孕育“优质”宝宝备孕工作做的是否科学合理,对于所孕育的宝宝的“质量”是有巨大的影响的。为了“制造”更加“优质”的宝宝,专家建议备孕夫妇们把握好三个最佳的生育时机。那么,这三个时机具体内容是什么呢?跟着小编来了解一下吧。最佳生育年龄从生理机能方面来说,男性和女性都是有一个最适宜生育的年…
从一个班级迅速蔓延整个幼儿园,这病传染性比诺如病毒还快10倍
从一个班级迅速蔓延整个幼儿园,这病传染性比诺如病毒还快10倍润妈有话说阳光明媚的双休日,润妈的闺蜜来家里做客时,润妈看闺蜜的气色不是很好,于是便猜测可能是幼儿园最近的工作比较繁忙。果不其然,闺蜜告诉润妈,最近幼儿园里传染病泛滥,尤其以疱疹性咽峡炎最为严重,这个班级出来了一例后陆续其他班级也开始爆发恶…
知识详情下部