�，食物易于消化。应吃足够的水果和水，使细胞保持充足的水分，减少便秘。要有足够的钙、铁、碘、锌等，补钙、补铁可预防佝偻病、贫血等;补碘，预防钾低，补锌可防厌食。

　　7、注意烹调合理及加强段炼:清淡、种类丰富、花样繁多;多吃汤水，少吃煎炸;少用佐料，少用味精，味精多了会使母婴体内锌大量随尿排出，造成缺锌;少吃辛辣食物，辛辣食物助内热、上火、大便秘结;少吃生冷，忌大补;可食红糖，红糖含矿物质，如钙、铁及微量元素等多吃坚果类食物、谷类及含脂肪酸类食物，如麻油、鱼等。加强锻炼，增加活动量，适当做一些产后体操。