孕妇的产后坐月子可是重要时期，如果养不好的话，小心落下什么疾病，这可是害其一生的，马虎不得。产妇照顾宝宝本身就缩短了睡眠时间，时宜要抓紧睡觉，不要再熬夜了，只有这样才能恢复的更快。

　　一、产妇睡觉前不宜吃太多。

　　产妇睡觉前最好不要吃太多的食物，会影响睡眠质量。吃太多的东西，胃的有大量的食物，这样的话，在睡觉的时候，胃部需要消化食物，导致胃部的负担增加，对女性朋友的睡眠会有影响，第二天起来就会感到非常疲劳。不过，少量吃一点是可以的，稍微吃一点助眠的食物，还可以提高女性朋友睡眠的质量。建议妈妈可以喝杯蜂蜜水，听说可以辅助睡眠，相当好。

　　二、晚饭后散散步。

　　晚饭后，如果想要肠胃吸收快，建议多散步。而且，晚饭后散步，能够缓解紧张的情绪，调节心情，放松身心，到了晚上睡觉的时候，女性朋友就更容易入睡了。散步也是会疲劳的，人在一般疲劳的时候睡眠会更香，当出现疲劳感时不要硬撑。

　　三、在睡觉之前可以看看书。

　　睡觉前看书能帮助睡眠，不过也有越看越清醒的，如果是这样就不要继续了。这样能够松弛女性朋友紧张的神经，对改善睡眠具有非常好的作用。还有，女性朋友也可以看一些关于育儿的书籍，这样不但有利于女性朋友更好的入睡，而且还能够学习到一些育儿的知识。只是书籍的选择也很关键，如果看书的话，不要看入迷导致不想睡。

　　四、睡觉之前洗一个热水澡。

　　虽然睡前洗澡身子不容易干，容易感冒，但是洗个热水澡却有助于睡眠，只要注意保暖就好。在睡觉之前，女性朋友可以洗一个热水澡，这样就可以使身体尽量放�