配合产前运动的几种呼吸法
作者：家家月嫂
发布日期：2017-08-08
肌力，帮助生产过程顺利。
5、 会阴肌肉运动
A、 仰卧于床上，双手放于腰旁，脚曲起脚掌贴地。
B、 吸气时收紧肛门、会阴和尿道口，维持五至六秒后，放松再做。
次数：做十次。
功效：能增强会阴肌肉的耐力和控制能力，帮助分娩，亦可避免产后出现大小便失禁的情况。
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